Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon tidur. Hindari penggunaan layar ponsel atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur.
3. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Baca Juga :
Foto : Pinterest
Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan gelap. Gunakan bantal dan selimut yang membuat Anda merasa nyaman, serta atur suhu ruangan yang sesuai.
4. Batasi Konsumsi Kafein dan Makan Malam Berat
Foto : Freepik/tirachardz
Hindari minum kopi atau minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur. Selain itu, makan malam yang berat juga dapat mengganggu tidur Anda.
