Selain begadang, kebiasaan menggunakan layar gadget seperti ponsel cerdas, tablet, atau komputer juga menjadi masalah umum di malam hari. Paparan cahaya biru dari layar elektronik dapat mengganggu produksi hormon tidur, melatonin, yang membuat kita sulit tertidur.
Selain itu, aktivitas yang dilakukan di media sosial atau bermain game online juga dapat membuat seseorang terjebak dalam siklus yang tak terputus, menyebabkan tidur terganggu dan kurang berkualitas.
3. Makan
Mengonsumsi makanan berat atau camilan di malam hari juga menjadi kebiasaan buruk lainnya. Tubuh kita memiliki ritme metabolisme yang cenderung melambat di malam hari, sehingga makanan berat dapat sulit dicerna dan berpotensi mengganggu tidur.
Camilan tinggi gula atau lemak juga bisa memberikan lonjakan energi singkat yang diikuti oleh penurunan tajam, membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit tidur.
