Roti putih, nasi putih, dan pasta terbuat dari tepung olahan dapat menciptakan lonjakan cepat dalam kadar gula darah. Pilihlah sumber karbohidrat yang lebih baik seperti roti gandum utuh, beras merah, dan sereal yang rendah gula.
3. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Trans
Baca Juga :
Foto : Pinterest
Lemak jenuh dan trans dapat mempengaruhi sensitivitas insulin dan meningkatkan risiko diabetes. Hindari makanan olahan yang mengandung minyak kelapa sawit, margarin, dan makanan cepat saji.
4. Minuman Bersoda dan Energi
Foto : Freepik
Minuman bersoda mengandung banyak gula tambahan yang dapat memengaruhi kadar gula darah. Begitu pula dengan minuman energi yang sering kali mengandung kombinasi gula dan kafein yang dapat mengganggu keseimbangan gula darah.
