Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan lengan terentang, kaki rata di lantai. Tekuk lutut Anda satu per satu, angkat tangan yang berlawanan untuk menghadapinya. Tahan posisi ini selama 30 detik sebelum berpindah sisi untuk detik terakhir. Jika Anda membutuhkan istirahat di antaranya, Higgins mengatakan bahwa istirahat kecil selama dua detik disetujui oleh Ken.
Baca Juga :
