img_title
Foto : Berbagai sumber

Crossbody Crunch

Sumber: BuiltLean

Lakukan crunch dengan tangan diletakkan di belakang tangan, silangkan siku ke lutut yang berlawanan sebelum kembali ke posisi awal. Lakukan satu menit per sisi.

5. Rope Climb

Rope Climb

Sumber: Fitstream

Berbaring telentang dengan kaki terangkat dan kaki di udara. Bayangkan ada seutas tali di antara kedua kaki Anda dan kendurkan tubuh Anda ke atas seolah-olah Anda ingin meraih tali itu, menarik diri Anda ke atas satu per satu - dengan tarikan ke kiri, kanan, kiri, kanan pada ketinggian setiap keretakan.

Topik Terkait