Sumber: BuiltLean
Baca Juga :
Lakukan crunch dengan tangan diletakkan di belakang tangan, silangkan siku ke lutut yang berlawanan sebelum kembali ke posisi awal. Lakukan satu menit per sisi.
5. Rope Climb
Sumber: Fitstream
Berbaring telentang dengan kaki terangkat dan kaki di udara. Bayangkan ada seutas tali di antara kedua kaki Anda dan kendurkan tubuh Anda ke atas seolah-olah Anda ingin meraih tali itu, menarik diri Anda ke atas satu per satu - dengan tarikan ke kiri, kanan, kiri, kanan pada ketinggian setiap keretakan.
