6. Windscreen Wiper
Baca Juga :
Sumber: SportCoaching
Duduk dengan kaki rata di lantai dan lutut ditekuk. Bersandar ke belakang sampai Anda merasakan ketegangan di perut Anda, melibatkan inti Anda dan memiringkan panggul ke depan. Berhentilah di posisi itu, angkat pergelangan kaki dan ayunkan kaki ke kiri ke kanan, ayunkan sejauh mungkin. Jika Anda ingin menaikkan tingkat kesulitan, coba tambahkan peninggian lutut ke dada di tengah.
7. Static Dead Bug
Sumber: Nick-E.Com
