Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, mangga, dan stroberi mengandung vitamin C yang penting untuk sintesis kolagen. Selain itu, buah-buahan ini juga kaya akan antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan kulit dan pencernaan.
7. Tulang Kaldu
Baca Juga :
Tulang kaldu yang dibuat dengan merebus tulang ayam, sapi, atau ikan adalah sumber kolagen yang kaya dan mudah diserap oleh tubuh. Kolagen dalam tulang kaldu dapat mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku. (nes)
