2. Tarik Napas Santai
Kalau lagi kesel atau pengen bersihin pikiran setelah rapat super bikin pusing, coba deh tarik napas dalam-dalam sebentar. Sharon menyampaikan cukup lima detik tarik napas, tahan sebentar, lalu hembuskan napas dalam-dalam lagi. Ini kayak dapet efek santai dan fokus dari kelas yoga, tapi dalam waktu tiga menit atau bahkan kurang. Jadi, nggak perlu repot-repot ke studio yoga, cukup lakukan di meja kerja kamu!
3. Makan yang Sehat dan Tidur Cukup
“Makanan yang gak sehat bisa bikin sistem tubuh kita stres,” kata Sharon, yang menyarankan untuk makan diet rendah gula dan tinggi protein. “Dan kalau tidur nggak cukup, tubuh juga nggak bisa pulih dengan baik.” Menurut CDC, sekitar 60 juta orang Amerika nggak tidur cukup, padahal tidur itu penting banget buat tubuh kita.
4. Manjakan Diri dengan Istirahat Singkat
Buat waktu istirahat singkat di tengah-tengah kerja keras kamu. Bisa dengan sekadar berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor, dengerin musik favorit, atau baca komik lucu. Istirahat sebentar dari rutinitas kerja bisa bikin pikiran lebih segar dan siap melanjutkan tugas-tugas dengan semangat baru.
5. Jangan Lupa Bersenang-senang!
