Konsumsi kafein dapat memengaruhi kualitas tidur kamu dan membuat kamu tetap terjaga lebih lama. Jika kamu berencana begadang hingga pagi, hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi.
Selain itu, hindari makanan berat dan berlemak yang sulit dicerna sebelum tidur. Jika perut kamu terisi penuh, sulit untuk merasa nyaman saat tidur dan bisa mengganggu istirahat kamu.
3. Tetap Aktif dan Bergerak
Untuk menjaga energi dan kewaspadaan kamu selama begadang, cobalah untuk tetap aktif dan bergerak secara teratur. Berdirilah, jalan-jalan sebentar di sekitar ruangan, atau lakukan beberapa gerakan peregangan untuk menjaga aliran darah kamu tetap lancar.
Jika kamu merasa mengantuk, bergerak dan melakukan beberapa latihan ringan dapat membantu membangunkan tubuh kamu.
