“Misalnya paha stick ya itu dua sekali makan. Tapi kalau ada paha atas-bawah, cukup satu-satu. Ikan juga satu ekor. Tapi kalau ikan yang lebih kecil, harus dua sekali makan,” lanjutnya.
Jangan lupa sayur dan buah untuk pembentukan sperma yang sehat. Misalnya, kata Dr. dr. Silvia, semangka dan papaya dikonsumsi setengah selama sehari. Kemudian bisa konsumsi 4 wortel per hari.
Olahraga Ringan
Kemudian, Dr. dr. Silvia menekankan pentingnya olahraga ringan untuk membentuk sperma yang berkualitas. Ia menyarankan sebaiknya olahraga jalan, lari, dan berenang. Hindari olahraga yang berat seperti angkat beban hingga bersepeda.
“Olahraga seminggu itu dua sampai tiga kali. Hanya boleh kira-kira seperti jalan, lari, berenang, atau senam-senam perempuan. Gak boleh tuh sepedaan, apalagi yang jauh ya, yang jalannya tidak rata, pakaian super ketat tidak bagus,” ucap Dr. dr. Silvia Werdy Lestari, M.Biomed, SpAnd.
“Kemudian angkat berat (dilarang) karena bisa menyebabkan varikosel atau kalau sudah punya, grade-nya akan lebih berat lagi,” tandasnya kepada Kata Dokter.
