Nah, dengan suplai kalsium yang cukup, kamu bisa ngurangin risiko tulang rapuh, Bro!
Produk susu, telur, atau sayuran hijau jadi pilihan yang oke buat suplai kalsium harianmu.
Baca Juga :
3. Vitamin D: Sunshine in a Bottle
Nikmati sinar mentari, tapi jangan lupa sama vitamin D! Ini bantu tubuhmu nyerap kalsium dan jaga sistem kekebalan tubuh tetap on point.
Kuning telur, ikan berlemak, atau sereal yang diperkaya bisa jadi pilihan snack sehatmu!
4. Magnesium: Muscle & Nerve Champion
Magnesium itu bikin otot kamu tetap fit dan kesehatan sarafmu terjaga dengan baik.
