Diet ini fokus pada makanan yang rendah kalori dan tinggi serat, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Ini dapat membantu dalam penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang sehat.
3. Kesehatan Otak
Baca Juga :
Foto : Freepik/kjpargeter
Diet Mediterania juga dikaitkan dengan kesehatan otak yang lebih baik. Kandungan tinggi antioksidan dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan minyak zaitun diyakini dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif.
4. Penurunan Risiko Diabetes Tipe 2
Foto : Pinterest
Diet Mediterania dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan resistensi insulin, yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
