3. Makanan Fermentasi: Makanan fermentasi seperti tempe, kimchi, dan makanan lain yang mengandung probiotik dapat mendukung kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
4. Bergerak Secara Teratur: Kebanyakan orang China memiliki gaya hidup yang lebih aktif. Aktivitas fisik seperti jalan kaki dan latihan ringan seperti tai chi telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang baik.
5. Porsi Kecil: Makan dengan porsi kecil dapat membantu mengontrol asupan kalori dan menjaga berat badan yang sehat.
6. Konsumsi Beragam Makanan: Konsumsi beragam makanan yang kaya nutrisi dapat memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
7. Berinteraksi dengan Komunitas: Hubungan sosial yang kuat dan interaksi dengan keluarga serta teman-teman dapat memberikan dukungan emosional dan mental yang penting.
8. Pengelolaan Stres: Teknik relaksasi seperti meditasi, qigong, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan.
9. Tidur yang Cukup: Tidur yang baik dan cukup merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
