Mengendalikan porsi makan membantu mengontrol jumlah glukosa yang masuk ke dalam tubuh. Jangan melewatkan sarapan dan hindari makan berlebihan pada satu waktu.
3. Hindari Gula dan Makanan Manis:
Batasi konsumsi gula tambahan, minuman manis, dan makanan olahan yang mengandung banyak gula. Pilih alternatif seperti pemanis rendah kalori atau madu dalam batas yang wajar.
4. Aktivitas Fisik Rutin:
Olahraga dapat membantu tubuh menggunakan glukosa secara lebih efisien. Lakukan aktivitas fisik rutin seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari.
5. Pantau Karbohidrat:
Perhatikan jenis dan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan pasta gandum utuh yang lebih lambat meningkatkan gula darah.
