2. Lakukan latihan dan peregangan
Foto : www.freepik.com/freepik
Baca Juga :
Melakukan latihan dan peregangan secara teratur dapat membantu memperkuat otot-otot punggung dan menjaga fleksibilitas tulang belakang.
Beberapa latihan yang dapat dilakukan termasuk yoga, pilates, dan latihan punggung yang ditujukan untuk memperkuat otot-otot inti. Bisa juga olahraga seperti berenang, yoga, pilatest hingga berjalan kaki
3. Perhatikan beban yang kamu angkat
Foto : www.freepik.com/stefamerpik
Saat mengangkat beban berat, pastikan Anda menggunakan teknik yang benar dan menghindari membungkuk atau melengkungkan punggung. Gunakan otot-otot kaki dan punggung untuk mendistribusikan beban dengan baik.
