Selain kurang tidur, gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, dan sindrom kaki gelisah juga dapat menjadi penyebab sering merasa ngantuk. Sleep apnea adalah gangguan di mana pernapasan seseorang terhenti dan dimulai kembali selama tidur. Ini dapat menyebabkan terbangun secara berkala selama malam dan membuat tidur tidak nyenyak.
Insomnia adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan tidur atau mempertahankan tidur. Sindrom kaki gelisah adalah sensasi tidak nyaman di kaki yang muncul saat berbaring dan dapat mengganggu tidur. Jika Anda curiga mengalami gangguan tidur, konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.
3. Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Gaya hidup yang tidak sehat juga dapat berkontribusi pada kelelahan dan rasa ngantuk. Konsumsi makanan yang tidak sehat dan tidak seimbang, kurangnya aktivitas fisik, kelebihan stres, dan kebiasaan merokok atau minum alkohol berlebihan dapat mengganggu siklus tidur dan mengurangi tingkat energi.
Mengadopsi gaya hidup sehat dengan makan makanan bergizi, rutin berolahraga, dan mengelola stres dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kelelahan.
