IntipSeleb – Dalam era modern yang penuh dengan tuntutan dan distraksi, menjaga kualitas tidur sering kali terabaikan. Namun, video baru-baru ini dari kanal YouTube Kata Dokter, yang disampaikan oleh dr. Gammarida Magfirah, mengingatkan kita akan pentingnya tidur yang teratur untuk kesehatan secara keseluruhan.
Seperti apa penjelasan dari dr. Gammarida Magfirah tentang pentingnya tidur teratur? Yuk kita intip di bawah ini.
Ciptakan Lingkungan yang Baik
Dalam video tersebut, dr. Gammarida memberikan serangkaian kiat yang praktis untuk membantu orang memperbaiki rutinitas tidur mereka. Ia menekankan bahwa semua usaha ini memerlukan niat yang kuat dan konsistensi yang tinggi.
Salah satu kiat utamanya adalah membangun jadwal tidur yang konsisten, termasuk di hari-hari akhir pekan. Ini membantu tubuh untuk lebih terbiasa dengan irama sirkadian, yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Dr. Gammarida juga menyoroti pentingnya menciptakan lingkungan tidur yang baik, termasuk meredupkan lampu dan menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.