Jakarta – Jika ingin menaikkan berat badan sebagai seorang remaja, ada beberapa langkah yang dapat Anda ikuti. Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki metabolisme dan kebutuhan kalori yang berbeda-beda, jadi konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan.
Berikut adalah beberapa langkah umum yang dapat membantu Anda menaikkan berat badan. Penasaran? Yuk simak ulasan lengkapnya di bawah ini.
1. Konsumsi Makanan Bergizi dan Kalori Lebih Tinggi
Perbanyak asupan makanan yang kaya nutrisi dan kalori. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan pasta gandum utuh. Tambahkan juga protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, dan kacang-kacangan. Selain itu, perbanyak asupan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.