Tidur siang dapat membantu Anda mengatasi kelelahan setelah Ramadan, tetapi jangan tidur terlalu lama. Tidur siang terlalu lama dapat memengaruhi kualitas tidur malam Anda dan membuat Anda kesulitan tidur di malam hari. Cobalah tidur siang selama 30-45 menit, kemudian bangun dan bergeraklah untuk membantu Anda tetap terjaga.
3. Kurangi konsumsi kafein
Konsumsi kafein dapat mengganggu pola tidur Anda, terutama jika Anda mengonsumsinya di malam hari. Kurangi konsumsi kafein Anda secara bertahap setelah Idul Fitri. Jika Anda minum kopi pada pagi hari, coba kurangi jumlahnya atau ganti dengan minuman non-kafein seperti teh herbal atau air putih.
4. Hindari makanan berat di malam hari
Makanan berat di malam hari dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Hindari makanan berat atau pedas beberapa jam sebelum tidur. Cobalah makan makanan yang ringan dan sehat, seperti buah-buahan atau sayuran, untuk membantu Anda tidur dengan nyenyak.