2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran dapat menyediakan karbohidrat kompleks. Ini merupakan salah satu alternatif sehat dan rendah kalori dari karbohidrat olahan. Buah-buahan dan sayuran juga dapat menambahkan serat ke dalam makanan. Penelitian menunjukkan bahwa serat yang terdapat dari buah dan sayuran bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2.
3. Mengkonsumsi Makanan Berprotein Tinggi
Sumber protein tanpa lemak merupakan kacang-kacangan, polong-polongan, dan daging tanpa lemak. Menambahkan sumber protein ini ke dalam pola makan kamu dapat membantu mendorong perasaan kenyang setelah makan dan mengurangi keinginan untuk ngemil khususnya yang manis-manis.
Di saat bersamaan mengonsumsi protein tanpa lemak bisa membantu kamu untuk mengurangi atau menghilangkan konsumsi daging berlemak, termasuk daging sapi dan daging olahan.