IntipSeleb Gaya Hidup – Puasa praktik menahan diri dari makan, minum, dan hawa nafsu akan segera dijalani oleh umat Islam di seluruh dunia. Ketika berpuasa kita harus mengonsumi makanan yang sehat agar kuat hingga waktu berbuka nanti.
Ada beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi. Karena bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga. Berikut adalah beberapa contoh makanan untuk puasa:
1. Buah-buahan
Buah-buahan adalah pilihan makanan yang baik saat berbuka puasa atau sahur karena mengandung banyak vitamin dan mineral. Buah juga mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
2. Sayuran
Sayuran seperti brokoli, kacang polong, dan wortel mengandung banyak nutrisi dan serat. Sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama puasa.
3. Protein
Konsumsi protein saat berbuka puasa dan sahur membantu menjaga kekuatan dan energi tubuh. Sumber protein yang baik adalah daging, ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
4. Karbohidrat
Karbohidrat seperti nasi merah, roti gandum, dan pasta, memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga keseimbangan gula darah.
5. Air
Terakhir yang terpenting adalah mengonsumsi banyak air selama periode berpuasa untuk menghindari dehidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit.
Selama berpuasa kamu juga harus menghindari makanan berlemak, berminyak, dan terlalu manis. Karena semua itu dapat membuat kamu merasa cepat lelah dan tidak berenergi selama hari berpuasa.
