IntipSeleb – Wabah virus corona (COVID-19) tidak menghentikan Angela Gilsha untuk tetap berolah raga. Selama menjalani masa social distancing, pemain sinetron Samudera Cinta ini rutin melakukan olah tubuh untuk mengencangkan otot bokong dan paha.
Angela Gilsha memperagakan gerakan yang dilakukan lewat video tutorial yang dibagikan di Instagram TV pada Selasa pagi, 21 April 2020. Berikut tahap-tahapnya.
Baca juga: Kegiatan Rangga Azof dan 3 Pemain Samudra Cinta Saat Social Distancing
Resistance bands work out
Pemilik nama Angela Gilsha Panari ini menggunakan resistance bands atau karet peraga untuk menahan otot paha saat melakukan gerakan. Sebelum memulai, lakukan pemanasan seperti biasa. Kemudian lakukan setiap gerakan 15 kali 3 set. Setelah selesai jangan lupa melakukan peregangan atau stretching.
“Buat lower body ya. Tujuannya adalah untuk mengencangkan bokong dan paha. Buat yang belum punya, bisa latihan tanpa resistance bands,” tutur Angel di keterangan video.
Melatih otot paha dan bokong
- Gerakan pertama angkat kaki kanan ke arah luar sebanyak 15 kali, lalu berganti ke kaki kiri 15 kali. Postur tubuh tegak, posisi kedua tangan ditaruh di pinggang.
- Gerakan kedua tarik kaki kanan ke arah belakang sebanyak 15 kali, dilanjutkan dengan kaki kiri. Postur tubuh tegak, kedua tangan dikepal di depan dada.
- Gerakan ketiga buka dan tutup kedua kaki dengan gerakan setengah melompat. Posisi tubuh condong ke depan dan kedua tangan ditaruh di depan dada.
- Gerakan keempat buka kaki kanan lalu silangkan ke belakang sampai lutut menyentuh tanah. Lakukan gerakan ini 15 kali. Lalu ganti ke kaki kiri dengan gerakan sama.
- Gerakan kelima posisikan telapak tangan dan lutut di tanah, wajah menghadap ke tanah dan punggung tegak (menungging). Lalu tarik kaki kanan ke arah luar 15 kali. Setelah selesai ganti dengan kaki kiri.
- Gerakan keenam posisi tubuh sama seperti gerakan ketiga, tapi gerakan kaki kanan satu langkah ke kanan bergantian ke arah kiri sebanyak 15 kali
Gerakan favorit Angela Gilsha
Enam gerakan di atas merupakan favorit Angel untuk mengencangkan otot bokong dan paha dengan mudah. Gerakan ini bisa dilakukan dimana pun sendiri tanpa perlu mengeluarkan biaya.
“Aku suka banget gerakan ini soalnya gampang, sangat simple dan enggak perlu banyak gerak. Tapi bikin keringetan parah. Yang belum kuat gerakannya bisa dikurangin. Jangan langsung extreme. Enjoy,” kata Angela Gilsha.
Diketahui saat ini sinetron Samudra Cinta yang dibintangi oleh Rangga Azof, Haico van der Veken, Cut Syifa dan Angela Gilsha sedang berhenti syuting akibat wabah corona. Sehingga belum ada penayangan episode terbaru.
