Samudra Cinta Libur, Angela Gilsha Bagi Tips Kencangkan Bokong

Melatih otot paha dan bokong

1. Gerakan pertama angkat kaki kanan ke arah luar sebanyak 15 kali, lalu berganti ke kaki kiri 15 kali. Postur tubuh tegak, posisi kedua tangan ditaruh di pinggang.

2. Gerakan kedua tarik kaki kanan ke arah belakang sebanyak 15 kali, dilanjutkan dengan kaki kiri. Postur tubuh tegak, kedua tangan dikepal di depan dada.
3. Gerakan ketiga buka dan tutup kedua kaki dengan gerakan setengah melompat. Posisi tubuh condong ke depan dan kedua tangan ditaruh di depan dada.
4. Gerakan keempat buka kaki kanan lalu silangkan ke belakang sampai lutut menyentuh tanah. Lakukan gerakan ini 15 kali. Lalu ganti ke kaki kiri dengan gerakan sama.
5. Gerakan kelima posisikan telapak tangan dan lutut di tanah, wajah menghadap ke tanah dan punggung tegak (menungging). Lalu tarik kaki kanan ke arah luar 15 kali. Setelah selesai ganti dengan kaki kiri.
6. Gerakan keenam posisi tubuh sama seperti gerakan ketiga, tapi gerakan kaki kanan satu langkah ke kanan bergantian ke arah kiri sebanyak 15 kali

Gerakan favorit Angela Gilsha

Enam gerakan di atas merupakan favorit Angel untuk mengencangkan otot bokong dan paha dengan mudah. Gerakan ini bisa dilakukan dimana pun sendiri tanpa perlu mengeluarkan biaya.