IntipSeleb – Manfaat mandi air hangat ternyata dapat menyembuhkan beberapa keluhan yang mungkin sedang anda rasakan. Ketika cuaca sedang dingin, anda pasti akan berusaha mencari cara untuk menghangatkan tubuh, salah satunya dengan mandi air hangat.
Percaya atau tidak, biasanya jika anda mandi dengan air hangat anda akan merasa rileks dan tubuh pun terasa lebih segar. Biarpun terdengar sepele atau sekilas tampak tak memiliki manfaat, ternyata, manfaat mandi air hangat cukup banyak dan tentunya bagus untuk tubuh.
Jika anda memutuskan untuk mandi air hangat, maka disarankan untuk melakukan disaat 1 hingga 2 jam sebelum hendak tidur. Karena anda akan merasakan banyak efek yang bermanfaat bagi anda.
Lantas tahukah anda apa saja kira-kira manfaat mandi air hangat? Berikut ini akan kami sajikan sederet manfaat mandi air hangat yang baik untuk kesehatan.
1. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat mandi air hangat yang pertama adalah dapat menjaga serta meningkatkan kualitas tidur anda. Jika anda kesulitan untuk tidur, maka ada baiknya jika anda mencoba untuk mandi air hangat.
Sebab, mandi air hangat disebut-sebut mampu untuk membuat seseorang jadi lebih merasa mengantuk, sehingga jika sebelumnya anda sulit untuk tidur, maka anda akan tidur lebih cepat dan durasi atau kualitas tidur anda akan jadi lebih baik.
Tentunya tidur dengan durasi yang cukup yakni sekitar kurang lebih 8 jam sehari, ampuh untuk membuat tubuh tetap sehat. Karena ampuh untuk mendatangkan kantuk, jadi disarankan jika anda hendak berpergian namun merasa mengantuk, lebih baik hindari mandi dengan air hangat.
Karena dikhawatirkan akan membuat anda mengantuk dan justru membahayakan anda jika pergi sambil mengendarai kendaraan tertentu.
2. Membuat tubuh lebih rileks
Manfaat mandi air hangat selanjutnya adalah dapat membuat tubuh lebih rileks karena meredakan rasa sakit pada tubuh. Jika anda merasa bahwa tubuh anda sedang pegal-pegal dan terasa sakit di beberapa bagian tubuh, maka anda bisa mencoba untuk membuat tubuh anda lebih bugar.
Berendam di air hangat dapat meredakan nyeri yang dirasakan pada tubuh sehingga membuat tubuh lebih rileks. Jadi jika anda sudah sangat lelah usai menjalani aktivitas yang berat, maka anda bisa coba berendam di air hangat agar membuat tubuh lebih rileks dan jadi bugar kembali.
3. Meredakan sakit kepala
Jika anda sedang mengalami pegal-pegal bahkan hingga membuat anda sakit kepala, maka anda bisa coba untuk istirahat sebentar dan mandi air hangat. Sebab, manfaat mandi air hangat dipercaya mampu meredakan sakit kepala.
Biasanya, sakit kepala terjadi karena adanya penyempitan pembuluh darah di kepala. Lantas ketika anda memilih untuk mandi air hangat, penyempitan pembuluh darah tersebut akan menghilang sehingga dapat meredakan sakit kepala. Wah, cocok banget, nih untuk anda yang perlu istirahat usai lelah beraktivitas.
Selain meredakan pegal di badan, sakit kepala pun ikut hilang!
4. Meredakan nyeri
Akan ada beberapa saat anda merasakan nyeri disertai tegang pada otot. Mungkin mengobatinya dengan mengolesinya minyak essensial dapat membantu, namun anda juga bisa mencoba untuk mandi dengan air hangat.
Sebab, mandi air hangat dapat meredakan tegang otot dan mengurangi rasa nyeri di persendian atau otot di bagian tubuh anda yang membuat anda tidak nyaman.
5. Membakar kalori
Mungkin kedengarannya mustahil, akan tetapi ternyata manfaat mandi air hangat lainnya adalah dapat membakar kalori di dalam tubuh anda. Tak tanggung-tanggung, dilansir dari Sehatq, kalori yang terbakar dari mandi air hangat adalah setara dengan anda berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit.
Wah, boleh dicoba, nih untuk para wanita yang sedang menjalani diet. Seusai olahraga, anda bisa langsung beristirahat sambil berendam di dalam air hangat. Selain membuat pegal-pegal hilang, secara tidak langsung kalori pun ikut terbakar juga.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat mandi air hangat selanjutnya adalah dapat menyehatkan jantung. Kenapa bisa demikian? Hal ini karena mandi air hangat, dapat melancarkan peredaran darah. Bahkan bagi beberapa penderita gagal jantung pun berdampak demikian.
Peredaran darah bisa mengalir lebih lancar karena ketika anda berendam di air hangat, maka pembuluh darah akan melebar. Selain itu, pembuluh darah juga tidak akan mengalami kekakuan. Jadi bagi para penderita sakit jantung maupun yang tidak, tidak ada salahnya jika mandi air hangat sesekali agar membuat tubuh tetap sehat.
7. Meningkatkan kesehatan otak
Selanjutnya adalah dapat meningkatkan kesehatan pada otak. Dilansir dari Sehatq, studi di tahun 2018 telah membuktikan bahwa mandi air hangat dapat menstimulasi brain-derived neutrophic factor (BDNF). BDNF sendiri merupakan sejenis protein yang memiliki beragam manfaat untuk otak.
Di antaranya adalah dapat meningkatkan kualitas sel-sel saraf, mempercepat pertumbuhan serta memelihara sel saraf hingga mampu meningkatkan kemampuan otak dalam mempelahari sesuatu dan meningkatkan daya ingat.
8. Meredakan hidung tersumbat
Apakah saat ini anda sedang mengalami flu? Biasanya, salah satu gejala flu adalah hidung tersumbat. Jika sedang flu, maka biasanya seseorang akan menghindari mandi karena merasa tubuh tidak terlalu fit dan khawatir malah akan bertambah parah.
Akan tetapi, anda bisa tetap mencoba untuk mandi dengan air hangat. Sebab, manfaat mandi air hangat untuk para penderita flu adalah mampu meredakan hidung tersumbat akibat lendir yang menutupi saluran pernapasan. Hal ini dikarenakan uap air panas yang membuat hidung jadi lebih lega.
Dampak mandi air hangat terlalu sering
Kendati memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, namun anda tentunya tidak disarankan untuk terus menerus mandi air hangat. Sebab jika dilakukan terus menerus, manfaat mandi air hangat justru tidak akan terasa dan malah menimbulkan beberapa penyakit, diantaranya berikut ini:
1. Iritasi
Jika anda berinisiatif untuk mandi air hanat terus menerus dengan dalih untuk membuat tubuh lebih sehat, maka anda perlu menghentikannya. Sebab, mandi air hangat terlalu sering justru akan membuat anda kemungkinan mengalami iritasi kulit.
Hal ini disebabkan adanya kerusakan sel keratin pada lapisan kulit akibat terpapar suhu panas yang terlalu sering, alhasil akan membuat kulit kering hingga membuat kulit sulit untuk menahan kelembapan.
2. Gatal
Selain iritasi, jika anda mandi air hangat terus menerus maka dikhawatirkan anda akan mengalami gatal-gatal. Hal ini dikarenakan suhu panas dari air yang menyebabkan kadar histamin dilepaskan pada kulit, sehingga akan memicu timbulnya rasa gatal pada kulit.
3. Eksim
Jika sebelumnya anda sudah memiliki eksim, maka akan semakin parah jika anda memutuskan untuk mandi air hangat secara rutin. Hal ini akan memicu kulit semakin kering dan eksim semakin bertambah parah.
Demikian adalah sederet informasi terkait manfaat mandi air hangat serta efek yang ditimbulkan jika terlalu sering dilakukan. Semoga informasi terkait manfaat mandi air hangat di atas dapat berguna serta bermanfaat bagi anda. (jra)
