IntipSeleb – Gula merupakan kandungan yang ada di hampir semua makanan dan minuman dalam keseharian kita. Bagi sebagian orang, gula dianggap layaknya monster mengerikan yang harus dihindari sama sekali karena akan menimbulkan penyakit.
Perlu diketahui, keberadaan gula sebenarnya penting lho bagi tubuh, asal tidak dikonsumsi secara berlebihan dalam jangka waktu yang panjang. Dokter Gammarida Maghfirah di kanal YouTube Kata Dokter menyebutkan sederet manfaat gula bagi tubuh yang perlu kita tahu. Yuk simak!
Kandungan Gula
Melansir dari kanal YouTube Kata Dokter, gula adalah sumber energi bagi tubuh dan dapat masuk ke dalam pola makan kita sehari-hari. Tapi, kalau dikonsumsi berlebihan dan terus-menerus bisa berabe.
Gula yang dimaksud bukan hanya berasal dari gula pasir saja, lho, tapi juga makanan dan minuman apapun yang mengandung pemanis. Jadi, hati-hati dengan berbagai macam makanan, khususnya makanan olahan yang kamu santap ya, kandungan gulanya bisa jadi mengkhawatirkan!
Manfaat gula bagi tubuh
1. Sumber energi tubuh
Bagi sebagian orang, gula dianggap sebagai sesuatu yang berbahaya. Padahal, gula adalah zat penting yang bermanfaat pada tubuh karena gula adalah sumber energi utama bagi tubuh.
Saat kita mengonsumsi makanan yang mengandung gula, tubuh akan memecah gula menjadi molekul yang lebih kecil dalam mulut atau usus halus kita. Molekul-molekul kecil ini adalah glukosa dan fruktosa yang akan diserap ke dalam aliran darah melalui dinding usus halus. Kemudian, glukosa tersebut akan dihantarkan ke seluruh tubuh lewat aliran darah kita. Di sinilah insulin akan membantu glukosa masuk ke dalam sel agar gula bisa berubah menjadi listrik dan energi bagi tubuh kita.
Saat terdeteksi bahwa kadar gula naik, pankreas akan melepaskan insulin untuk membantu glukosa agar mudah masuk ke dalam sel. Ketika kadar gula darah turun, organ hati akan melepaskan simpanan glukosa ke dalam aliran darah untuk memberikan energi.
2. Meningkatkan mood
Pernahkah kamu mendengar bahwa gula berdampak baik pada mood seseorang? Nah, gula terbukti dapat meningkatkan mood kita dengan meningkatkan kadar serotonin di dalam otak. Serotonin sendiri memiliki fungsi untuk mengatur suasana hati dan nafsu makan kita.
3. Meningkatkan sel darah putih
Gula dapat membantu meningkatkan sel darah putih yang memiliki fungsi untuk melawan adanya infeksi atau penyakit di dalam tubuh.
4. Menyediakan energi bagi atlet
Gula juga memiliki manfaat yang besar bagi atlet karena menyediakan energi yang dibutuhkan selama berolahraga. Asupan gula yang sudah diubah menjadi glukosa akan membantu otot-otot bekerja lebih keras dan tahan lama selama latihan.
