Apabila payudara tidak mengalami keluhan-keluhan di atas, maka payudara bisa dianggap normal. Untuk mengetahui detailnya, tentu seorang wanita harus melakukan pemeriksaan rutin, yakni pemeriksaan SADARI (Periksa Payudara Sendiri) yang dilakukan satu bulan sekali beberapa saat setelah menstruasi.
Payudara terdiri dari lapisan otot, lapisan lemak, kelenjar ikat, dan kelenjar susu yang memeiliki manfaat untuk menghasilkan ASI pada saat menyusui. Selain itu, payudara juga memiliki fungsi seksual dan fungsi estetika.
Jenis Makanan yang Bagus untuk Payudara
Secara umum sebenarnya makanan-makanan yang sehat yang biasa dikonsumsi itu baik untuk seluruh jaringan tubuh, namun untuk payudara terdapat jenis makanan spesifik yang berguna untuk meningkatkan kesehatan, contohnya sayur bayam atau daun katuk.
Mengapa demikian? Sebab, dalam kedua jenis sayuran tersebut mengandung senyawa fenugreek yang bisa melancarkan produksi ASI pada saat ibu sedang menyusui.
Makanan lain yang pada umumnya sehat, seperti buah berry-berryan yang mengandung vitamin C tinggi untuk antioksidan tubuh, kemudian kacang-kacangan yang banyak mengandung vitamin E yang berguna juga sebagai antioksidan. Intinya, makanan yang sehat dan mengandung vitamin dan mineral yang cukup.
