Efek bawang putih dapat menurunkan tekanan darah bisa terjadi kalau dosisnya cukup besar dan penggunaannya terus-menerus dengan dosis yang sama dan jangka waktu lama, dikatakan dalam waktu 24 minggu atau sekitar 6 bulan dengan dosis zat aktif yang ada di bawang putih sekitar 600 mg, baru bisa menurunkan tekanan darah kira-kira 4,5 miligram untuk tekanan darah atas atau sistole.
Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak. Tapi, lemak yang terdapat dalam buah alpukat adalah jenis lemak baik atau Monounsaturated Fatty Acid (MUFA) yang kaya akan Omega 9. Omega 9 sendiri banyak memberikan efek yang menguntungkan untuk tubuh, termasuk untuk tekanan darah tinggi.
Tapi, perlu dicatat bahwa manfaat kesehatan tersebut bisa didapatkan jika buah alpukat dimakan dalam kondisi segar dengan cara langsung dikerok, bukan dicampur dengan segala macam susu, gula, dan minuman manis lainnya.
Ketumbar
Ketumbar kaya akan antioksidan dan zat-zat fitokimia yang memberikan manfaat sebagai anti inflamasi juga memberikan manfaat sebagai antioksidan. Ketumbar ikut membantu dalam proses meningkatkan stamina dan menurunkan kolesterol. Jadi, ketumbar bisa ikut membantu proses gaya hidup sehat dan terhindar dari jantung koroner.
