IntipSeleb – Memiliki payudara yang kencang merupakan idaman semua wanita karena itu merupakan aset terpenting bagi wanita. Namun, banyak yang bingung bagaimana caranya untuk mengencangkan payudara. Fitri Tasfiah dari kanal YouTube Kata Dokter memberikan solusi dengan beberapa gerakan yoga yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Gerakan-gerakan ini terbukti dapat mengencangkan payudara kalian!
1. Stretching Bagian Belakang
Postur membungkuk seringkali menyebabkan bentuk payudara berubah menjadi kendur. Untuk mengembalikan postur tubuh, kamu bisa melakukan gerakan stretching bagian belakang. Caranya, posisikan tangan ke belakang dan genggam. Duduklah dengan nyaman, kemudian secara perlahan bungkukkan badan dengan tangan tetap berada di belakang. Jangan lupa untuk mengatur napas dengan baik saat posisi membungkuk. Gerakan ini membantu memperbaiki postur tubuh dan membuat payudara lebih kencang.
2. Arm Presses
Gerakan ini melibatkan tangan dan bahu. Pegang tangan kanan dan kiri secara menyilang dan posisikan siku dan bahu sejajar. Lakukan tekanan ke tangan hingga 20 kali. Gerakan ini membuat beberapa otot bahu dan lengan bergerak, yang membantu mengencangkan payudara.
3. Stretching Bagian Atas
Masih dengan posisi yang sama, lakukan gerakan stretching bagian atas. Tarik tangan hingga ke belakang kepala. Gerakan ini dapat memperbaiki posisi tulang belakang dan membantu menjaga postur tubuh yang baik, yang pada gilirannya membantu mengencangkan payudara.
4. Cat-Cow Pose
Posisi ini juga dikenal dengan nama Marjaryasana-Bitilasana dalam yoga. Lakukan posisi meja dengan bahu sejajar dengan telapak tangan dan lutut sejajar dengan pinggul. Kemudian, lakukan gerakan menarik punggung ke atas (seperti kucing yang sedang marah) dan ke bawah (seperti sapi yang sedang berdiri). Gerakan ini tidak hanya membantu mengencangkan payudara, tetapi juga memperkuat otot-otot punggung dan perut.
5. Cobra Pose
Untuk melakukan gerakan ini, mulailah dengan posisi tengkurap. Angkat bagian depan tubuh agar tangan dan bahu sejajar. Kamu juga bisa mencoba versi half cobra dengan menurunkan tubuh sedikit dan menaikkannya lagi secara berulang. Gerakan ini membantu menguatkan otot-otot dada dan punggung, serta memberikan efek mengencangkan pada payudara.
Dengan melakukan lima gerakan yoga ini secara rutin, kamu bisa mendapatkan payudara yang lebih kencang dan postur tubuh yang lebih baik. Tidak hanya itu, gerakan-gerakan ini juga dapat memberikan rasa rileks dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, coba gerakan-gerakan yoga ini di rumah dan rasakan manfaatnya!
