3. Stretching Bagian Atas
Foto : Kata Dokter
Baca Juga :
Masih dengan posisi yang sama, lakukan gerakan stretching bagian atas. Tarik tangan hingga ke belakang kepala. Gerakan ini dapat memperbaiki posisi tulang belakang dan membantu menjaga postur tubuh yang baik, yang pada gilirannya membantu mengencangkan payudara.
4. Cat-Cow Pose
Foto : Kata Dokter
Posisi ini juga dikenal dengan nama Marjaryasana-Bitilasana dalam yoga. Lakukan posisi meja dengan bahu sejajar dengan telapak tangan dan lutut sejajar dengan pinggul. Kemudian, lakukan gerakan menarik punggung ke atas (seperti kucing yang sedang marah) dan ke bawah (seperti sapi yang sedang berdiri). Gerakan ini tidak hanya membantu mengencangkan payudara, tetapi juga memperkuat otot-otot punggung dan perut.
