IntipSeleb – Memerhatikan kesehatan harus totalitas. Makanya, tidak hanya fisik dengan berolahraga yang diperhatikan, asupan makanan yang sehat dan bergizi juga perlu.
Salah satunya bagaimana asupan makanan yang baik untuk sperma sehat. Yuk, intip penjelasan Dr. dr. Silvia Werdy Lestari, M.Biomed, SpAnd di kanal YouTube Kata Dokter!
Makanan untuk Sperma yang Sehat
Makan ala kadarnya atau suka sama gorengan itu tidak cukup membentuk sperma yang sehat. Untuk itu diperlukan protein, karbohidrat, dan vitamin asupan yang cukup.
Dr. dr. Silvia Werdy Lestari, M.Biomed, SpAnd membeberkan makanan ideal yang bisa membentuk sperma yang sehat dengan DNA bagus.
“Untuk membentuk sperma yang mengandung DNA yang bagus. Ada karbohidrat, lemak, proteinnya juga harus. Misalnya, ikan, daging, telur, ayam, itu jumlahnya harus banyak tiap kali makan,” ujar Dr. dr. Silvia Werdy Lestari, M.Biomed, SpAnd di YouTube Kata Dokter.
“Misalnya paha stick ya itu dua sekali makan. Tapi kalau ada paha atas-bawah, cukup satu-satu. Ikan juga satu ekor. Tapi kalau ikan yang lebih kecil, harus dua sekali makan,” lanjutnya.
Jangan lupa sayur dan buah untuk pembentukan sperma yang sehat. Misalnya, kata Dr. dr. Silvia, semangka dan papaya dikonsumsi setengah selama sehari. Kemudian bisa konsumsi 4 wortel per hari.
Olahraga Ringan
Kemudian, Dr. dr. Silvia menekankan pentingnya olahraga ringan untuk membentuk sperma yang berkualitas. Ia menyarankan sebaiknya olahraga jalan, lari, dan berenang. Hindari olahraga yang berat seperti angkat beban hingga bersepeda.
“Olahraga seminggu itu dua sampai tiga kali. Hanya boleh kira-kira seperti jalan, lari, berenang, atau senam-senam perempuan. Gak boleh tuh sepedaan, apalagi yang jauh ya, yang jalannya tidak rata, pakaian super ketat tidak bagus,” ucap Dr. dr. Silvia Werdy Lestari, M.Biomed, SpAnd.
“Kemudian angkat berat (dilarang) karena bisa menyebabkan varikosel atau kalau sudah punya, grade-nya akan lebih berat lagi,” tandasnya kepada Kata Dokter.
