IntipSeleb – Kabar bahagia datang dari pasangan Kaesang Pangarep dan Erina Gudono. Pasalnya, keduanya akan segera dikaruniai anak pertama. Kabar kehamilan Erina Gudono tersebut diumumkan Kaesang ketika mereka menjalankan ibadah di tanah suci.
Dalam caption yang ia tulis, calon anak pertamanya adalah hadiah dari Allah SWT. Kaesang Pangarep melanjutkan bahwa Erina Gudono kini sudah memasuki usia kehamilan trimestr kedua. Maka dari itu, keduanya tidak menyangka akan segera menjadi orang tua dalam waktu dekat.
Kaesang Pangarep juga memohon doa untuk kelancaran dan kemudahan proses kehamilan dan kelahiran buah hati pertamanya dengan sang istri, Erina Gudono.
Berkaca dari Erina Gudono yang tengah hamil anak pertamanya dengan Kaesang Pangarep, kehamilan pertama memang sesuatu yang sangat dinanti-nantikan. Bagi pasangan suami istri yang baru pertama kali menjalani kehamilan pertama, tentu mereka akan sangat berhati-hati dan menjaga kesehatan.
Sebab, kesehatan ibu hamil akan sangat berpengaruh pada kondisi janinnya. Saat kesehatan ibu memburuk, janin pun akan mengalami hal yang sama. Maka dari itu, para ibu wajib menjaga kehamilan agar tetap sehat, salah satunya dengan menerapkan pola hidup yang sehat.
Nah, buat kamu yang sedang mempersiapkan diri atau menjalani kehamilan pertama, yuk langsung saja simak sederet tips menjalani kehamilan pertama berikut ini!
Tips Menjalani Kehamilan Pertama
Demi menjaga kesehatan dan keamanan ibu hamil dan janinnya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Berikut ini tips menjalani kehamilan pertama.
1. Menghindari aktivitas berat
Di awal kehamilan, umumnya para ibu baru akan merasa lebih cepat lelah. Hal ini kemungkinan terjadi karena kekurangan darah atau anemia. Jika kamu merasakan hal tersebut, sebaiknya jangan memaksakan diri bekerja atau melakukan aktivitas yang terlalu berat pada saat hamil.
Beberapa hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan menghindari berdiri atau duduk terlalu lama agar sirkulasi darah di dalam tubuh bisa berjalan lancar. Kemudian saat lelah, beristirahatlah dengan berbaring.
2. Mengendalikan emosi dan gejala stres
Tips menjalani kehamilan pertama selanjutnya adalah mengendalikan emosi dan gejala stres. Menjaga kehamilan muda dari gangguan emosi memang sangat tidak mudah. Di awal kehamilan, banyak ibu hamil yang mengalami prenatal depression.
Apabila kamu merasa kewalahan dan murung, ketahuilah bahwa mencari bantuan dari para ahli kesehatan adalah langkah yang tepat. Selain itu, kamu juga bisa melakukan kegiatan lain yang bisa menenangkan pikiran, menyenangkan suasana hati, serta yang dapat menghindarimu dari pemicu stres. Misalnya dengan melakukan kelas yoga ibu hamil dan meditasi.
3. Mengonsumsi makanan bergizi
Tips menjaga kehamilan agar tetap sehat selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, seperti sayuran dan buah-buahan. Aturan ini umumnya akan diberikan oleh ahli kesehatan yang menangani kehamilan.
Sebagai panduan awal dalam menjaga kehamilan, kamu juga bisa menanyakan makanan-makanan apa saja yang perlu dihindari. Para ahli kesehatan mungkin akan melarang untuk mengonsumsi ikan dengan kandungan tinggi merkuri (ikan kembung, tuna), makanan mentah (telur setengah matang), jeroan, dan junk food. Mengonsumsi makanan tersebut dikhawatirkan bisa memicu komplikasi kehamilan dan membahayakan janin.
4. Penuhi asupan vitamin
Tips menjalani kehamilan pertama selanjutnya adalah dengan memenuhi asupan vitamin. Nutrisi tertentu yang dibutuhkan bumil umumnya akan terpenuhi lewat makanan sehari-hari. Tapi, tidak ada salahnya untuk melengkapi nutrisi tambahan untuk lebih menjaga kehamilan, seperti susu atau suplemen yang mengandung asam folat, kalsium, vitamin D, dan zat besi yang mendukung tumbuh kembang janin.
5. Melakukan olahraga ringan
Olahraga ringan juga baik untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat. Olahraga selama 30 enit dalam sehari dapat memberi berbagai manfaat pada bumi, seperti meningkatkan sirkulasi pernapasan dan mengurangi stres.
Jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh ibu hamil antara lain, jalan kaki, renang, atau yoga. Namun, sebelum memutuskan untuk olahraga, ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter ya.
6. Cukup tidur
Tips menjalani kehamilan pertama selanjutnya adalah dengan cukup tidur. Selain dapat menunjang fungsi otak dan sistem imun, tidur cukup juga bisa membuat pertumbuhan tingkat hormon ibu hamil akan lebih terkontrol.
7. Belajar parenting
Belum berpengalaman sebagai orang tua, penting bagi calon ibu dan calon ayah untuk membekali diri dengan ilmu parenting. Ilmu parenting penting untuk dipelajari agar siap menghadapi peran baru sebagai orang tua dan mampu mendidik anak sesuai dengan nilai-nilai yang ingin ditanamkan dalam diri sang anak.
Nah, demikianlah sederet tips menjalani kehamilan pertama agar tetap sehat dan berjalan dengan lancar. Selain menerapkan hal-hal yang telah disebutkan di atas, tak ada salahnya untuk meningkatkan perlindungan kesehatan selama masa kehamilan.
Selain itu, para calon orang tua baru, khususnya calon ibu harus mempersiapkan mental agar tidak terjadi baby blues. Di sisi lain, calon ayah harus terus mendampingi sang istri agar tak merasa kekurangan perhatian dan kasih sayang selama menjalani kehamilan yang membuat dirinya merasakan banyak perubahan. Semoga bermanfaat, ya!
