Oleh karena itu, meskipun kondisi tubuh kita sehat dan tak berpenyakit, kita tidak boleh menganggap enteng sahur dan melaksanakannya sebelum berpuasa.
Di sisi lain, waktu saat mendekati proses puasa akan dimulai menjadi momen yang tepat untuk melaksanakan sahur. Misalnya, di Indonesia waktu subuh sekitar pukul 04.30 WIB. Jika sahur membutuhkan waktu sekitar 30 menit sampai 1 jam, kita bisa mulai sahur pada pukul 03.30 atau 04.00 agar selesai sahur tepat pada saat imsak.
Kamu juga perlu tahu bahwa tidak baik untuk tidur setelah sahur, Inselicious. Tidur setelah makan atau sahur akan meningkatkan risiko dari gastroesofagal reflux atau GERD, jadi tahan rasa ngantuk kamu ya.
Makanan dan Minuman yang Disarankan untuk Sahur
Menurut dr. Gamma, kita perlu konsumsi makanan dengan gizi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral dari buah-buahan dan sayur-sayuran, serta air putih. Karbohidrat yang digunakan sebaiknya yang kompleks agar proses metabolisme berlangsung lebih lama sehingga kadar gula darah dapat lebih terjaga, seperti beras merah dan gandum.
Protein juga tetap disarankan untuk menjaga energi, seperti daging, ayam, atau telur. Jangan lupa untuk menambahkan sayur dan buah untuk kandungan mineral dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
