Buah-buahan sebaiknya menjadi hal pertama yang dikonsumsi selama makan. Kemudian beri waktu pada perut untuk memproses buah sebelum memakan apapun yang lain. Iini akan memastikan fungsi pencernaan yang baik.
Lanjutkan dengan hidangan utama setelah menunggu setidaknya 20 menit karena ketika dikombinasikan dengan mineral, lemak, dan protein yang terdapat dalam makanan lain, buah-buahan dapat menghambat pencernaan.
Membantu Mengatur Berat Badan
Buah membantu mengatasi keinginan akan gula dan menjaga tubuh terpenuhi akan nutrisi. Buah juga berkontribusi pada rasa kenyang dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Buah dapat membantu menjaga nafsu makan tetap terkendali dan mencegah makan berlebihan setelah berbuka puasa, yang mengarah pada pengelolaan berat badan yang lebih baik.
Buah-buahan yang terutama membantu menjaga berat badan yang sehat adalah: apel, melon, buah jeruk, berry, dan alpukat.
