IntipSeleb – Dalam menjalankan ibadah puasa, memilih menu sahur yang tepat memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Berbagai tips sehat dapat diterapkan untuk memastikan sahur memberikan energi yang cukup tanpa mengganggu kesehatan tubuh.
Dilansir dari website resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Yuk kita intips memilih menu sahur yang tepat.
1. Penuhi Karbohidrat
Penting untuk memilih karbohidrat kompleks sebagai bagian dari menu sahur. Roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan sereal merupakan contoh karbohidrat kompleks yang kaya akan serat dan memberikan energi yang bertahan lama.
2. Hindari Santan dan Pedas
Hindari makanan yang mengandung santan atau pedas. Makanan bersantan dan pedas cenderung sulit dicerna dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Kondisi ini dapat memicu naiknya asam lambung yang mengganggu kenyamanan saat menjalani puasa.
3. Cukupi Cairan Tubuh
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah cukup air saat sahur untuk menggantikan kehilangan cairan selama berpuasa. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan menurunkan kinerja tubuh serta konsentrasi.
4. Sayur dan Buah
Perbanyak konsumsi sayur dan buah. Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh. Selain menyehatkan, buah-buahan dan sayuran juga membantu menjaga rasa kenyang selama berpuasa.
5. Penuhi Protein
Pastikan asupan protein mencukupi. Protein diperlukan sebagai cadangan energi dan mempercepat proses pemulihan tubuh. Pilihlah sumber protein yang sehat seperti daging ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan untuk mendukung kesehatan tubuh selama berpuasa.
Dengan menerapkan tips itu Inselicious bisa menjalankan ibadah puasa dengan lebih maksimal dan menjaga kesehatan tubuh selama bulan suci Ramadan.
