IntipSeleb – Selama bulan Ramadan, menjalani ibadah puasa adalah kewajiban bagi umat Muslim. Namun, seringkali rasa haus bisa mengganggu konsentrasi dan kenyamanan kita saat beribadah. Untuk membantu mengatasi masalah ini, diperlukan strategi puasa yang efektif.
Tanpa basa-basi lagi, berikut ini deretan tips puasa sederhana yang efektif untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dan kenyamanan selama menjalani ibadah puasa. Jangan lupa di-scroll ya!
Minum Air Secukupnya saat Sahur dan Berbuka Puasa
Inselicious, pastikan untuk minum minimal 8 gelas air putih sepanjang hari, terutama saat sahur dan berbuka puasa. Kamu bisa minum 2 gelas air saat sahur, 3 gelas saat berbuka, dan 3 gelas sebelum serta setelah tarawih.
Hindari Makanan Tinggi Garam dan Pedas
Mungkin sulit untuk menahan diri bagi kamu pecinta makanan pedas dan asin, tapi kamu dianjurkan untuk menjauhi makananan-makanna seperti itu saat sahur, karena keduanya dapat meningkatkan rasa haus dan mengganggu pencernaan.
Makanan olahan, makanan berpengawet, acar, dan makanan cepat saji yang tinggi garam juga sebaiknya dihindari.
Kurangi Aktivitas yang Membuat Banyak Berkeringat
Kita memang harus tetap fit saat berpuasa. Olahraga pun bisa menjadi salah satu cara, tapi kamu disarankan untuk menghindair aktivitas berat terutama di bawah sinar matahari saat berpuasa.
Jika ingin berolahraga, lakukan sebelum berbuka puasa agar rasa haus dan lelah dapat langsung teratasi.
Batasi Konsumsi Minuman Berkafein
Untuk tips puasa selanjutnya, kurangi minuman berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, atau minuman berenergi. Kafein dapat mengurangi rasa haus, tapi juga meningkatkan produksi urine sehingga tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
Konsumsi Buah dan Sayur yang Kaya Air
Meski tidak sebaik air putih, konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air saat sahur dan berbuka dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Beberapa sayuran yang mengandung banyak air antara lain sayuran berdaun hijau, timun, seledri, kubis, dan tomat. Sedangkan buah-buahan seperti semangka, anggur, belimbing, pir, jeruk, dan apel juga sangat baik untuk menjaga kecukupan cairan tubuh selama puasa.
