Perlu Waktu untuk Pulih
Penelitian juga menunjukkan bahwa diperlukan waktu hingga empat hari untuk pulih dari satu jam tidur yang hilang, dan bahkan hingga sembilan hari tidur yang baik untuk sepenuhnya menghapus utang tidur.
Mengubah pola tidur hanya pada akhir pekan tidak memberikan dampak yang signifikan dalam hal memulihkan keterampilan motorik dan perhatian.
Studi Menunjukkan Kenyataan
Sebuah studi tahun 2003 dari Institut Penelitian Angkatan Darat Walter Reed menguji metode mengejar tidur di akhir pekan.
Hasilnya menunjukkan bahwa meskipun ada peningkatan sementara dalam keterampilan motorik dan perhatian setelah tidur lebih lama di akhir pekan, hal itu tidak cukup untuk menggantikan kekurangan tidur selama seminggu.
Jadi, meskipun tidur lebih lama di akhir pekan mungkin terasa menyenangkan, tetapi tetap penting untuk menjaga konsistensi pola tidur agar mendapatkan manfaat maksimal untuk kesehatan dan kinerja kita sehari-hari.
