IntipSeleb – Pasti banyak dari kita yang pernah menghabiskan waktu memikirkan sesuatu secara berlebihan padahal itu belum kejadian atau bahkan belum tentu terjadi. Biasanya, kita menyebutnya dengan overthinking.
Disadari atau tidak, overthinking itu bukan hal yang baik loh untuk kesehatan. Kenapa? Yuk simak fakta seputar overthinking yang dilansir dari YouTube Kata Dokter berikut!
1. Orang Berpikir Berlebihan akan Membuat Fungsi Otak dan Konektivitasnya Terganggu
Menurut Dokter Lahargo Kembaren, Sp.KJ, ketika kita dihadapi dengan situasi atau keadaan tertentu, otak kita dengan berbagai fungsi dan strukturnya berperan untuk berpikir.
Misalnya, otak bagian depan kepala. Itu berfungsi untuk menganalisa peristiwa atau situasi berbahaya. Lalu otak tengah atau amigdala, itu adalah pusat emosi manusia. Ada juga bagian otak kecil untuk menyimpan memori.
Jadi, kalau kita menganggap sesuatu hal berlebihan atau mengancam, maka otak bagian depan akan mengirim sinyal ke bagian tengah dan menghasilkan hormon kortisol atau hormon stres.
2. Berpikir Berlebihan Bisa Buat Cemas dan Perubahan Suasana Hati
Saat kita berpikir berlebihan dan negatif, itu akan berpengaruh pada emosional dan perilaku kita. Kalau kita menganggap ada sesuatu yang berbahaya, terkadang kita akan merasa jantung berdetak lebih kencang, nafas jadi lebih pendek, atau mungkin mual karena asam lambung naik.
3. Overthinking Mengganggu Fungsi Organ
Saat overthingking, maka hormon stres bisa didistribusikan ke berbagai organ tubuh hingga membuat kita merasa ada yang salah dengan kesehatan kita. Padahal, kunci masalahnya terletak di pikiran. Inilah yang disebut reaksi psikosomatic: problem terasa di tubuh manusia, tetapi sumber utamanya adalah pikiran.
4. Orang Overthinking karena Ingin Tampil Sempurna
Tema besar yang selalu muncul ketika Overthinking adalah ‘should’ atau seharusnya. Di mana, apa pun yang tidak atau belum terjadi, selalu dikaitkan dengan standar tertentu yang dimiliki. Seperti misal pikiran ‘seharusnya begini’, ‘orang lain harusnya melakukan ini’, dan sebagainya.
5. Overthinking Berdampak ke Orang Lain
Berpikir secara berlebihan bukan hanya menggangu pikiran diri sendiri melainkan relasi dengan orang lain. Ketika kita selalu memusatkan berbagai hal dengan standarisasi yang kita punya, maka orang lain tentu akan merasa terganggu.
Kata Dokter menyarankan solusi untuk mengatasi overthinking. Cobalah untuk fokus pada apa yang terjadi di saat ini. Beberapa teknik bisa dilakukan untuk fokus pada fase ini. Misalnya teknik grounding, yaitu menstimulasi 5 panca indera kita saat kita berada dalam pikiran dan perasaan yang berat.
