- Merasa khawatir atau gelisah yang berlebihan dan terus-menerus
- Merasa tegang dan sulit rileks
- Memiliki pikiran yang kacau dan sulit berkonsentrasi
- Merasakan gejala fisik seperti detak jantung meningkat, napas cepat, berkeringat, gemetar, dan pusing
- Mengalami gangguan tidur
- Sulit mengendalikan emosi
- Menghindari situasi yang memicu kecemasan
Cara Menangani Anxiety
Ada beberapa cara untuk mengatasi anxiety, antara lain:
- Terapi perilaku kognitif (CBT) : CBT adalah jenis terapi yang membantu mengubah pola pikir dan perilaku yang tidak sehat yang memicu kecemasan.
- Terapi relaksasi : Terapi relaksasi, seperti latihan pernapasan dan yoga, dapat membantu meredakan gejala fisik anxiety.
- Obat-obatan : Obat-obatan anti-anxiety dapat membantu meredakan gejala anxiety yang parah.
- Gaya hidup sehat: Gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur, pola makan sehat, dan tidur yang cukup, dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi gejala anxiety.
Jika kamu mengalami gejala anxiety yang mengganggu kehidupan sehari-hari, penting untuk mencari bantuan profesional. Seorang psikolog atau psikiater dapat membantu kamu menentukan jenis anxiety yang kamu alami dan menyusun rencana perawatan yang tepat.
Penting untuk diingat bahwa anxiety bukan sesuatu yang harus kamu hadapi sendirian. Dengan mencari bantuan profesional dan menerapkan strategi penanganan yang tepat, kamu dapat mengatasi anxiety dan meningkatkan kualitas hidup kamu.
