IntipSeleb – Diet Mediterania adalah pola makan yang terinspirasi oleh makanan tradisional dari wilayah Mediterania, seperti Yunani, Italia, Spanyol, dan negara-negara sekitarnya. Diet ini telah menjadi populer karena manfaat kesehatan yang dihubungkan dengannya.
Berikut ini IntipSeleb merangkum beberapa manfaat dari diet Mediterania. Langsung intip yuk!
1. Kesehatan Jantung
Diet Mediterania dikenal dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Pola makan ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
2. Penurunan Berat Badan
Diet ini fokus pada makanan yang rendah kalori dan tinggi serat, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Ini dapat membantu dalam penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang sehat.
3. Kesehatan Otak
Diet Mediterania juga dikaitkan dengan kesehatan otak yang lebih baik. Kandungan tinggi antioksidan dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan minyak zaitun diyakini dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif.
4. Penurunan Risiko Diabetes Tipe 2
Diet Mediterania dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan resistensi insulin, yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
5. Kesehatan Usus
Diet ini kaya akan serat dan makanan fermentasi, seperti yogurt dan keju. Ini dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
6. Kesehatan Jangka Panjang
Diet Mediterania dikenal sebagai pola makan yang berkelanjutan dan dapat dijalani dalam jangka panjang. Ini berarti Anda dapat mengadopsinya sebagai gaya hidup sehat untuk jangka waktu yang lama.
7. Kesehatan Kulit
Kandungan tinggi antioksidan dalam diet ini dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
Diet Mediterania bukan hanya tentang apa yang kamu makan, tetapi juga tentang bagaimana kamu makan. Pola makan ini mendorong makan bersama, mengunyah makanan dengan perlahan, dan menikmati hidangan. Kombinasi antara makanan sehat dan gaya hidup yang positif dapat menghasilkan manfaat kesehatan yang signifikan.
Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengadopsi diet apa pun, termasuk Diet Mediterania, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan khusus. (Ira)
