IntipSeleb – Penting untuk dipahami bahwa makanan, termasuk buah dan sayuran, tidak dapat sepenuhnya mengurangi mata minus. Mata minus atau miopia adalah masalah refraksi mata yang disebabkan oleh perpanjangan bola mata.
Namun, ada beberapa makanan yang mengandung nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan mata dan mungkin membantu mencegah perkembangan miopia atau menjaga kesehatan mata. Kira-kira apa saja? simak artikelnya berikut!
1. Wortel
Wortel mengandung beta-karoten, yang diperlukan untuk produksi rhodopsin, pigmen yang berperan dalam penglihatan dalam kondisi cahaya rendah. Ini mungkin membantu menjaga mata Anda tetap sehat.
2. Brokoli
Brokoli mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang terkait dengan kesehatan mata. Mereka dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan kelelahan mata.
3. Bayam
Bayam adalah sumber lutein dan zeaxanthin lainnya. Ini adalah nutrisi penting yang membantu melindungi retinamu, yang penting untuk penglihatan tajam.
4. Jeruk
Jeruk dan jeruk bali adalah sumber vitamin C, yang membantu menjaga pembuluh darah di mata tetap sehat. Vitamin C juga dapat membantu melawan peradangan dan menjaga kesehatan jaringan mata
5. Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari efek buruk sinar UV.
6. Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan kuat yang dikenal sebagai anthocyanin. Mereka dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
7. Jagung
Jagung adalah sumber zeaxanthin yang baik, yang dapat membantu meningkatkan pigmentasi di mata dan melindungi retina.
Meskipun makanan-makanan ini mengandung nutrisi penting untuk kesehatan mata, penting juga untuk merawat mata dengan kebiasaan sehari-hari yang sehat, seperti menjaga jarak pandang saat menggunakan perangkat elektronik, beristirahat sesekali untuk mengurangi kelelahan mata, dan mengunjungi dokter mata secara berkala untuk pemeriksaan mata rutin.
Selain itu, perubahan minus mata biasanya tidak dapat sepenuhnya dihindari atau diobati melalui makanan saja, dan perlu konsultasi dengan profesional kesehatan mata jika Anda memiliki masalah penglihatan yang serius.
