IntipSeleb – Pancaroba atau yang sering disebut dengan musim kemarau, bisa membuat kamu lebih rentan terkena penyakit seperti flu. Suhu yang panas dan kering serta udara yang berdebu dapat membuat flu menjadi lebih sulit ditangani.
Namun, dengan tindakan yang tepat, kita masih bisa meredakan gejala flu di tengah kondisi pancaroba ini. Yuk, intip cara meredakan flu yang mudah dilakukan.
1. Konsumsi Air Secukupnya
Di bawah sinar matahari yang terik, tubuh kita bisa kehilangan banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, sangat penting untuk minum air secukupnya. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan ini membantu melunakkan lendir di saluran pernapasan, sehingga memudahkan untuk membersihkan kuman yang menyebabkan flu.
2. Hindari Terpapar Debu dan Polusi Udara
Ketika udara kering dan berdebu selama Pancaroba, usahakan untuk menghindari terpapar polusi udara yang berlebihan. Gunakan masker pelindung saat beraktivitas di luar, dan pastikan untuk membersihkan rumah kamu secara teratur untuk menghindari penumpukan debu. Udara bersih membantu menjaga saluran pernapasan tetap sehat.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah kunci untuk memungkinkan tubuh kamu melawan infeksi. Saat kamu tertidur, tubuh kamu memiliki kesempatan untuk memperbaiki diri dan memerangi flu. Jadi, jangan ragu untuk beristirahat lebih banyak saat kamu merasa sakit.
4. Perbanyak Konsumsi Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai peningkat sistem kekebalan tubuh yang alami. kamu bisa mendapatkannya dari makanan seperti jeruk, tomat, dan buah-buahan lainnya. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dapat membantu tubuh kamu melawan infeksi dan meredakan gejala flu.
5. Gunakan Obat Pereda Gejala
Obat pereda gejala seperti parasetamol atau ibuprofen dapat membantu meredakan sakit kepala, demam, dan nyeri tenggorokan yang sering terjadi saat kamu flu. Namun, pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis yang dianjurkan pada kemasan dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.
6. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan sehat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pastikan kamu makan makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan protein. Ini akan membantu tubuh kamu melawan flu lebih efektif.
Kondisi Pancaroba memang bisa membuat kita lebih rentan terkena flu, tetapi dengan menjaga pola hidup sehat dan mengikuti langkah-langkah di atas, kamu bisa meredakan gejala dan mendukung tubuh kamu dalam melawan infeksi. Tetap waspada, dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala flu kamu parah atau tidak kunjung membaik.
