Buah-buahan seperti apel, stroberi, jeruk, dan semangka adalah pilihan yang bagus untuk camilan rendah kalori. Mereka memberikan rasa manis alami dan serat, serta vitamin yang diperlukan tubuh. Hindari mengonsumsi buah dalam bentuk jus, karena bisa mengandung lebih banyak kalori.
3. Protein Rendah Lemak
Sumber protein seperti dada ayam tanpa kulit, ikan seperti salmon atau tuna, serta tahu/tempe merupakan pilihan baik untuk menu rendah kalori. Protein membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang, namun perhatikan cara memasak agar tidak menambah kalori berlebih melalui minyak atau bumbu berlemak.
4. Karbohidrat Kompleks
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau oatmeal. Mereka memberikan energi secara bertahap dan kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Hindari nasi putih dan roti putih yang cenderung memiliki indeks glikemik tinggi.
5. Produk Susu Rendah Lemak
Jika mengonsumsi produk susu, pilihlah varian rendah lemak seperti susu skim atau yogurt rendah lemak. Mereka tetap memberikan kalsium dan protein tanpa menambah banyak kalori.
