Setelah kalian lebih sadar akan emosi masing-masing, cobalah untuk mengidentifikasi apa yang memicu emosi tersebut. Apakah itu tekanan pekerjaan, masalah pribadi, atau situasi tertentu? Dengan mengenali pemicu-pemicu ini, kalian dapat mengambil langkah-langkah konkret untuk menguranginya atau menghadapinya dengan lebih baik.
3. Praktikkan Teknik Relaksasi
Teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu kalian meredakan emosi yang berlebihan. Cobalah untuk mengalokasikan waktu setiap hari untuk berlatih teknik relaksasi ini, bahkan jika hanya beberapa menit. Mereka dapat membantumu tetap tenang dan terkendali.
4. Jangan Menahan Emosi
Penting untuk diingat bahwa tidak ada yang salah dengan merasakan emosi. Jangan mencoba menahan atau menyembunyikan emosi kalian, karena ini dapat menyebabkan tekanan emosional yang lebih besar. Alihkan perhatian pada caramu mengatasi emosi tersebut, bukan pada upaya untuk menghentikannya.
