IntipSeleb – Diare merupakan kondisi umum yang dapat mengganggu kesehatan dan kenyamanan. Meskipun makanan bukanlah pengganti pengobatan medis, beberapa makanan tertentu memiliki sifat yang dapat membantu mengurangi gejala diare dan membantu pemulihan.
Yuk, intip rekomendasi makanan yang bisa membantu menghentikan diare dan memberikan nutrisi penting selama masa pemulihan.
1. Kentang Rebus: Kentang rebus mengandung pati yang dapat membantu mengentalkan tinja dan mengurangi frekuensi buang air besar. Hindari menambahkan lemak atau rempah berat saat mengonsumsinya.
2. Pisang Matang: Pisang matang mengandung pektin, serat yang dapat membantu menyerap kelebihan cairan dalam usus dan mengurangi diare. Selain itu, pisang mengandung kalium yang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat diare.
3. Apel Matang: Apel matang dan diolah menjadi bubur apel (apple sauce) mengandung pektin dan serat larut yang dapat membantu meredakan diare.
4. Nasi Putih: Nasi putih adalah sumber karbohidrat yang mudah dicerna dan dapat membantu mengentalkan tinja. Hindari menambahkan bumbu atau rempah berat.
5. Tahu dan Tempe: Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang mudah dicerna dan dapat memberikan nutrisi selama pemulihan diare.
6. Bubur Oat: Bubur oat mengandung serat larut yang membantu mengurangi diare dan menjaga pencernaan sehat.
7. Yoghurt Tanpa Gula: Yoghurt probiotik tanpa gula mengandung bakteri baik yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan dan mempercepat pemulihan.
8. Sayuran Rebus: Sayuran seperti wortel dan labu yang direbus dapat memberikan vitamin dan serat tanpa memberikan tekanan berlebih pada sistem pencernaan.
9. Minuman Elektrolit: Minuman elektrolit seperti air kelapa atau larutan oralit membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang akibat diare.
10. Teh Herbal: Teh herbal seperti chamomile atau mint dapat memberikan efek menenangkan pada saluran pencernaan.
Penting untuk tetap terhidrasi dengan cukup selama diare, karena kehilangan cairan adalah salah satu efek utamanya. Selain makan makanan-makanan di atas, hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak serta minuman berkafein dan beralkohol selama diare.
Jika diare berlangsung lebih dari dua hari atau disertai gejala lain yang serius, segera konsultasikan dengan profesional medis. Makanan di atas dapat membantu mengurangi gejala diare, tetapi pengobatan yang tepat dan rehidrasi tetap menjadi prioritas utama dalam pemulihan.
