IntipSeleb – Kelelahan mental, atau mental exhaustion, adalah kondisi di mana otak dan pikiran merasa terbebani dan lelah akibat stres, tekanan, atau aktivitas mental yang berlebihan. Terkadang, gejala kelelahan mental bisa sulit dikenali karena tidak selalu terlihat secara fisik.
Namun, mengenali tanda-tanda kelelahan mental adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental dan menghindari risiko yang lebih serius. Berikut ini adalah 5 tanda kelelahan mental yang perlu diwaspadai, intip yuk!
1. Kurangnya Motivasi dan Energik
Salah satu tanda awal kelelahan mental adalah hilangnya minat dan motivasi dalam melakukan aktivitas sehari-hari yang sebelumnya menyenangkan atau bermanfaat. Kamu mungkin merasa sulit untuk bangkit dan melakukan tugas-tugas rutin serta merasakan kekurangan energi yang konstan.
2. Gangguan Tidur
Kelelahan mental dapat memengaruhi pola tidur kamu. Kamu mungkin mengalami kesulitan untuk tidur atau tidur yang tidak nyenyak. Pikiran yang terus berputar atau kecemasan dapat mengganggu proses tidur yang memadai, memperburuk kelelahan mental.
3. Kesulitan Berkonsentrasi
Mental exhaustion dapat mengganggu kemampuan kamu untuk berkonsentrasi dan memusatkan perhatian pada tugas-tugas penting. Kamu mungkin merasa sulit untuk memproses informasi atau membuat keputusan, bahkan dalam hal-hal yang biasanya mudah.
4. Perubahan Mood dan Emosi
Kelelahan mental seringkali berhubungan dengan perubahan mood dan emosi. Kamu mungkin merasa lebih mudah marah, mudah tersinggung, atau cenderung merasa sedih dan lelah secara emosional. Ini juga bisa memengaruhi interaksi sosial kamu.
5. Fisik dan Psikosomatik
Kelelahan mental dapat berdampak pada kesehatan fisik kamu juga. Gejala psikosomatik seperti sakit kepala, gangguan pencernaan atau nyeri tubuh tanpa sebab yang jelas bisa menjadi tanda bahwa kelelahan mental kamu telah mencapai tingkat yang serius.
