Menjaga jadwal tidur yang konsisten sangat penting. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hal ini membantu mengatur ritme sirkadian kamu dan meningkatkan kualitas tidur kamu.
3. Hindari Makan dan Minum Berat Sebelum Tidur
Baca Juga :
Foto : Freepik/jcomp
Makanan berat atau minuman beralkohol sebelum tidur dapat mengganggu tidur kamu. Upayakan untuk makan ringan beberapa jam sebelum tidur, dan hindari minum minuman berkafein menjelang tidur.
4. Ciptakan Lingkungan yang Nyaman
Foto : Pinterest
Lingkungan tidur yang nyaman dan gelap dapat membantu kamu tidur lebih baik. Pastikan kamar tidur Anda cukup sejuk, nyaman, dan bebas dari gangguan.
