3. Konsumsi Makanan Sehat: Makan makanan yang seimbang dan kaya nutrisi. Hindari makan berat atau makanan berlemak berlebihan yang bisa membuat Anda merasa mengantuk.
4. Hindari Makanan Manis: Gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang diikuti oleh penurunan drastis, yang dapat membuat Anda merasa ngantuk. Pilih camilan yang sehat dan rendah gula.
5. Cukupi Cairan Tubuh: Pastikan kamu terhidrasi dengan baik sepanjang hari. Dehidrasi bisa menyebabkan rasa kantuk.
6. Istirahat Singkat: Lakukan istirahat singkat selama beberapa menit setiap jam, jika memungkinkan. Bangkitkan tubuh kamu berdiri atau berjalan sejenak.
7. Gerakan Fisik: Lakukan gerakan fisik ringan di tempat kerja. Peregangan atau berjalan sebentar dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kewaspadaan.
8. Hindari Kafein Berlebihan: Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi, hindari mengonsumsinya terlalu banyak, terutama di sore hari, agar tidur kamu tidak terganggu.
