IntipSeleb – Belakangan ini, polusi udara menjadi perhatian publik. Disebutkan bahwa kualitas udara di Jakarta sangat buruk.
Buat kamu yang khawatir akan kondisi kesehatan, penting buat kamu perhatian tips yang telah dirangkum oleh IntipSeleb. Yuk intip tips menjaga kesehatan di tengah polusi udara.
1. Perhatikan Kualitas Udara di Dalam Ruangan
Meskipun sulit mengontrol kualitas udara di luar, Anda bisa mengurangi dampaknya dengan menjaga kualitas udara di dalam ruangan. Gunakan penyejuk udara atau pembersih udara yang dapat mengurangi partikel-partikel berbahaya. Pastikan ruangan terlalu rapat sehingga udara segar tetap bisa masuk.
2. Pemilihan Waktu Aktivitas Fisik
Jika memungkinkan, usahakan untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik di luar ruangan pada waktu yang lebih baik, seperti pagi hari atau sore hari. Pada waktu ini, tingkat polusi udara biasanya lebih rendah daripada di tengah hari.
3. Gunakan Masker Pelindung
Ketika Anda harus berada di luar ruangan pada saat polusi udara tinggi, gunakan masker pelindung yang dirancang khusus untuk melindungi saluran pernapasan. Masker ini dapat membantu menyaring partikel-partikel berbahaya dan mengurangi risiko dampak kesehatan akibat polusi udara.
4. Konsumsi Makanan Bergizi dan Antioksidan
Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan segar dan sayuran berwarna-warni, dapat membantu tubuh melawan efek negatif polusi udara. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat disebabkan oleh partikel-partikel polusi udara.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air membantu tubuh mengeluarkan racun melalui proses ekskresi. Dengan menjaga tubuh terhidrasi, Anda dapat membantu tubuh membuang zat-zat berbahaya yang mungkin masuk melalui polusi udara.
