Jika memungkinkan, usahakan untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik di luar ruangan pada waktu yang lebih baik, seperti pagi hari atau sore hari. Pada waktu ini, tingkat polusi udara biasanya lebih rendah daripada di tengah hari.
3. Gunakan Masker Pelindung
Ketika Anda harus berada di luar ruangan pada saat polusi udara tinggi, gunakan masker pelindung yang dirancang khusus untuk melindungi saluran pernapasan. Masker ini dapat membantu menyaring partikel-partikel berbahaya dan mengurangi risiko dampak kesehatan akibat polusi udara.
4. Konsumsi Makanan Bergizi dan Antioksidan
Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan segar dan sayuran berwarna-warni, dapat membantu tubuh melawan efek negatif polusi udara. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat disebabkan oleh partikel-partikel polusi udara.
