IntipSeleb – Fuji baru-baru ini mengabarkan bahwa dirinya mengidap Skoliosis. Untuk kamu yang belum tahu, Skoliosis adalah kelainan pada tulang belakang yang ditandai dengan bentuk punggung melengkung seperti huruf C atau S.
Buat kamu yang khawatir terkait kesehatan tulang belakang, ada juga lho beberapa tips untuk cegah seseorang mengidap Skoliosis. Penasaran apa saja? Yuk intip tips cegah Skoliosis yang telah dirangkum oleh tim IntipSeleb berikut ini.
1. Pertahankan postur tubuh yang baik
Memiliki postur tubuh yang baik sangat penting untuk mencegah skoliosis. Pastikan agar kamu bisa selalu menjaga posisi tubuh yang tegak saat duduk, berdiri, dan berjalan.
Buat kamu yang sering kali membungkuk atau melengkungkan tubuh, wajib hindari pose-pose tersebut. Sebab membiarkan tulang dalam posisi tersebut hingga beberapa lama bisa menyebabkan Skoliosis.
Usahakan agar selalu berdiri dan duduk dengan tegak, jangan membungkuk saat membawa barang berat, jangan membungkuk saat menggunakan gadget dan juga gunakan kursi yang nyaman dan sesuai dengan postur tubuh.
2. Lakukan latihan dan peregangan
Melakukan latihan dan peregangan secara teratur dapat membantu memperkuat otot-otot punggung dan menjaga fleksibilitas tulang belakang.
Beberapa latihan yang dapat dilakukan termasuk yoga, pilates, dan latihan punggung yang ditujukan untuk memperkuat otot-otot inti. Bisa juga olahraga seperti berenang, yoga, pilatest hingga berjalan kaki
3. Perhatikan beban yang kamu angkat
Saat mengangkat beban berat, pastikan Anda menggunakan teknik yang benar dan menghindari membungkuk atau melengkungkan punggung. Gunakan otot-otot kaki dan punggung untuk mendistribusikan beban dengan baik.
4. Perhatikan postur saat tidur
Pilihlah kasur dan bantal yang sesuai untuk mendukung posisi tidur yang baik. Hindari tidur dengan posisi yang melengkung atau membungkuk, dan usahakan untuk tidur dengan posisi yang nyaman dan tegak.
5. Periksakan diri secara teratur
Penting untuk menjalani pemeriksaan kesehatan secara teratur, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan skoliosis. Dokter dapat melakukan skrining skoliosis dan memberikan saran serta tindakan pencegahan yang tepat. (bbi)
